Wolltest du nicht eigentlich raus aus dem Hamsterrad? War das vielleicht auch der Grund, warum du dich selbstständig gemacht hast? Freiheit und Selbstbestimmung?

Doch statt der anvisierten 4-Stunden-Woche rödelst du rund um die Uhr und fühlst dich niedergeschlagen, erschöpft und ausgelaugt. Du kannst nachts nicht mehr abschalten und hast kaum noch Energie für andere Dinge, außer Deinem Business.

Kennst Du? Kenne ich auch.
 
Deswegen möchte ich in dieser Folge von FREUNDIN IM OHR 5 Tipps mit dir teilen, damit Stress und Überforderung gar nicht erst den Chef(in)sessel übernehmen.

In dieser Folge von FREUNDIN IM OHR erkläre ich dir, warum du das Wörtchen „Nein“ unbedingt in dein (Business-)Vokabular integrieren solltest und warum ein "Nein" oft ausschlaggebend für ein erfolgreiches Business und deine erfüllende Selbstständigkeit ist.

Außerdem spreche ich darüber, woher die Angst des "Nein"-sagens kommt und welchen positiven Effekt ein "Nein" auf dein Business hat.

Du findest im vollgepackten Businessalltag einfach keine Zeit für dich.

Du hetzt von Termin zu Termin, eine To-Do jagt die nächste, du planst, postest und kreierst auf Social Media und tust alles für deinen Businesserfolg.

Eigentlich weißt du, was du tun müsstest, um dir auch mal wieder Zeit für dich zu nehmen, aber trotzdem erwischt du dich regelmäßig dabei wie du prokrastinierst, dich schnell ablenken lässt und am Ende des Tages doch nicht das geschafft hast, was du schaffen wolltest.

Aber woran liegt das eigentlich? Warum nimmst du dir bewusst oder unbewusst einfach keine Zeit für dich?

In dieser Podcastfolge gehe ich der Ursache auf den Grund und werfe einen Blick auf die typischen Zeitfresser in deinem (Business-)Alltag. Außerdem bekommst du 3 Tipps von mir, dir endlich wieder mehr Zeit für dich zu nehmen.

Du gibst gern alles, und zwar am liebsten immer und überall. Du willst gern alles zu 100% perfekt machen. Du willst DIE Top-Unternehmerin sein, die du dir in deinem Kopf ausmalst. Du willst alles alleine schaffen und bestenfalls dabei noch sensationell aussehen.

Du hast deine Verpflichtungen, deine Sorgen, Nöte und Ängste und leider weder einen Zauberstab, noch eine Superpille, oder gar einen Tag mit mehr als 24 Stunden, um alles auf die Reihe zu bekommen.

Du selbst setzt dich unter Druck, immer alles schaffen zu müssen. Und zwar zu 100 Prozent. Muss das sein? NEIN!

Deswegen erzähle ich dir in dieser Podcastfolge, warum Perfektionismus dich nicht zum Erfolg führen wird und gebe dir ein paar Tipps an die Hand, wie du auch unperfekt erfolgreich werden kannst.

Vida Jung ist hauptberufliche Juristin und Autorin des Buches "Slippery Thoughts". Vida ist eine Frau, die im Alltag ziemlich viel grübelt und Dinge zerdenkt - ihr Antrieb für ihr neustes Buch. Sie teilt mit dir ihre persönliche Geschichte und wie es ihr gelingt, Beruf, Kreativität und Familie unter einen Hut zu bringen.

Wir sprechen u.a. über das Thema "Overthinking" und geben dir Erste-Hilfe-Maßnahmen an die Hand, die auch dir dabei helfen können, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und deine Selbstzweifel zu überwinden.

Außerdem sprechen wir über die Vor- und Nachteile der Selbstständigkeit, wie wichtig es ist, dich immer wieder mit deinem "Warum" zu verbinden und dass du dich rechtzeitig mit deinen mentalen Herausforderungen auseinandersetzen solltest, um langfristig erfolgreich zu sein.

In dieser Interviewfolge spreche ich mit meiner lieben Gästin Laura über toxisches Marketing, Vergleicheritis, Nachhaltigkeit im Business, Mama-sein und die Schattenseiten der Selbstständigkeit.

Laura ist grüne SEO-Texterin und Beraterin. Für ihre Kund:innen schreibt sie Websitetexte und Blogbeiträge. Nachhaltigkeit steht für Laura an erster Stelle. Deswegen nutzt sie für ihr Business ethisches Marketing und Tools, die klima- und datenschutzfreundlich sind.

Außerdem nimmt dich Laura mit auf ihre persönliche Reise: Offen und ehrlich teilt sie ihre up´s and down´s in der Selbstständigkeit und verrät dir, wie es ihr gelingt, Business und Familie gut unter einen Hut zu kriegen.

Zeitplanung oder Zeitmanagement ist bei vielen Selbstständigen ein ganz großes Thema und auch irgendwie ein wunder Punkt.

Zeitplanung gehört zweifelsohne zu deinem Business dazu, ist ein Motivator und ja, auch ein Begleiter auf deinem Weg, um deine Ziele zu erreichen.

Immer wieder wird probiert, nachgelesen, optimiert – und leider auch daran gescheitert. Die Sache ist die: Du wirst NIE deine Zeit „richtig“ planen können, wenn du eine entscheidende Sache vergessen hast.

Welche das ist, verrate ich dir in dieser Podcastfolge.

Seit knapp einem Jahr interviewe ich hier in meinem Podcast regelmäßig selbstständige Frauen. Alle haben offen und ehrlich ihre Struggels geteilt und gezeigt, dass die Selbstständigkeit eben nicht immer rosarot mit Glitzer ist.

Dabei habe ich mir einige Frage gestellt, die mich lange beschäftigt hat: Selbstständigkeit - Muss das wirklich sein? Ist die Selbstständigkeit wirklich für jeden gemacht?

Zumindest wird es dir auf diversen Plattform genau so suggeriert. Wie easy das doch alles ist. Über die Schattenseiten wird kaum gesprochen.

Das will ich ändern!

Worauf du in der Selbstständigkeit achten solltest, erfährst du in dieser Podcastfolge.

Melanie ist begeisterte Bodybuilderin. 2020 machte sie ihre Leidenschaft zum Beruf: Fitnesscoach.

Doch irgendwann holte sie die Leidenschaft zum Sport ein. Keine Energie. Keine Lust mehr.

Sie musste die Reißleine ziehen, bevor es zu spät war. Die Entscheidung dem Fitnesscoaching den Rücken zu kehren war nicht leicht, aber notwendig. Denn der Weg da durch führte Melanie durch eine Depression.

In dieser Podcastfolge teilt Melanie offen und ehrlich mit dir, warum es nicht immer sinnvoll ist, das Hobby zum Beruf zu machen, wie sie es geschafft hat herauszufinden, was sie eigentlich wirklich will und warum es wichtig ist, dass du dich immer wieder mit dir und deinen Themen auseinandersetzt, um gesund zu bleiben.

In dieser Podcastfolge sprechen Julia und ich über ein Thema, dass nicht mehr länger ignoriert werden darf: Burnout.

Julia war selbst von dieser Erkrankung betroffen und teilt ihre Erfahrung, wie sie diese schmerzliche Reise erlebt hat. Inzwischen hat sie es geschafft, ihren Burnout hinter sich zu lassen: Ihr Leben fühlt sich jetzt so viel besser an - besser als je zuvor.

Außerdem spricht sie darüber, wie sie ihre Erkrankung erlebt hat, was ihr geholfen hat, aus dem Hamsterrad auszubrechen und darüber, was du präventiv tun kannst, damit es gar nicht erst soweit kommt.